所謂望子成龍、望女成鳳，如果走上講台或是跟別人講話聊天時能鶴立雞群、居高臨下，便能在無形之中增添了一分先聲奪人的氣勢，也能為自信心加分。
所謂贏在起跑點，究竟什麼時候開始可以讓孩子先偷跑，取得長高的先機呢？飲食上面有什麼需要多攝取，又有什麼是該避免的呢？生活作息方面有什麼習慣是應該養成的呢？
循序漸進，孩子的長高指日可待，以下統整介紹正確的轉骨概念、飲食及生活作息，並告訴您中醫如何在轉骨這一塊錦上添花!
🏀轉骨時機
小朋友們的青春期，是即將成為成人前的一段生理及心理的變化時期，是人體器官（包括身高）生長發育的高峰，男孩平均在12歲開始，女孩則在10歲左右，小女生的成長發育會略早於小男生。
當小朋友的第二性徵出現的時候，便可以開始定期服用轉骨的水煎藥劑。所謂第二性徵是指女孩胸部發育、第一次月經來潮；男孩則是出現睪丸變大、喉結出現並變聲。從第二性徵出現，直到成年約20歲生長板閉合為止，可以每週服用約8包的轉骨藥方，並每三個月量測身高檢測效果。
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🏀轉骨飲食
1該吃什麼？
飲食方面均衡攝取牛奶、蔬果豆類和肉類藉此獲得蛋白質、鈣和鋅等生長所需之營養。另可多補充牡蠣、帶殼海鮮以獲取豐富的鋅；多補充豆漿、小魚乾、海帶、芥菜等獲取豐富的鈣！
2不該吃什麼？
避免過量的糖份攝取，它會抑制生長激素的分泌；也要避免過量的茶和咖啡，它們會影響鈣和鐵的吸收。
🏀轉骨生活作息
1運動
養成規律運動的習慣，推薦跳繩、排球和籃球等需要垂直跳躍的運動來刺激生長板，立定跳也不錯，跳繩也行，每天可以跳個400-800下。運動還有一個好處，就是能緩解壓力，小朋友課業上的壓力會影響消化和內分泌系統，影響長高發育，規律的運動便是解決之道。
2睡眠
充足有效的睡眠極為重要:晚上早點上床睡覺，睡眠時間充足，大腦分泌的生長激素才夠。盡量在22：30前就寢，不要晚於23：00，睡眠時間應大於6小時。睡前應避免使用3C產品，避免其輻射光線干擾睡眠，降低睡眠品質，更不要徹夜不睡覺打手遊，開心一時，不高一世。
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☯️轉骨中醫
1用藥
以補養肝腎的熟地、山茱萸、杜仲等為長高打好根基，佐以補氣生血的當歸、川芎、鹿茸、人參等產生充足的活力，並搭配丹蔘、三七等行氣藥聚集抽高的動能!
2針灸
針灸效果好，但前提是小朋友要能夠接受，若是怕痛的或是易緊張的小朋友呢，可以先針少、針淺，先讓他/她們習慣針灸的感覺之後再加強力道，取穴上可以使用諸如百會、四神聰、合谷、足三里、太衝、湧泉等穴道，促進生長發育。
🧐常見問題FAQ
1如果爸媽都很矮，那小孩就真的沒希望長高了嗎？
要說父母的身高完全不影響小孩身高，那是不可能的。身高來自父母基因的影響約有70%，那是已經預先被設定好的先天局勢，所以如果父母都是打籃球的國手人高馬大，小孩十之八九也不會長得太矮。父母身高普通的小孩也不用灰心，因為後天飲食、睡眠、運動和情緒的影響佔30%，所謂7分天注定，3分靠打拼，還是有可以努力的空間的!
2水煎藥劑的成份都是固定不能變動的嗎？
No，視情況需要可以更動藥材。首次服用的水煎藥劑是制式化的基礎配方，若小朋友接受度高，或是希望能用上更多更好的藥材，也是沒問題的
