為什麼重訓完之後肌肉會痠痛呢?
肌肉使用的最小能量單位叫做ATP(三磷酸腺苷)，就好比驅動汽車前進的汽油。
肌肉獲得ATP有兩種方式分別為無氧醣酵解(anaerobic glycolysis)，簡稱無氧模式，和有氧代謝(aerobic metabolism)簡稱有氧模式。
無氧模式產出的ATP較少且有乳酸，但比較能應付緊急情況，而有氧模式雖然生產ATP速度較慢，其數量卻是無氧模式的19倍。
今天你重訓的情況可能像是臥推推個30-40公斤，以有氧模式慢慢來的話會緩不濟急，因此肌肉選擇用比較快的無氧模式進行，並導致乳酸大量產生並堆積。八成的乳酸被送到肝臟變成肝醣處理掉，剩餘的兩成就待在肌肉裡並造成肌肉疲累、痠痛的狀況囉!
