「醫生，減重好辛苦喔，有沒有什麼偷吃步或是捷徑啊？（笑）」
「醫生，我平常上班很忙還要帶小孩，沒什麼時間可以運動，可是我也好想瘦下來！」
「醫生，我運動的很勤奮欸，可是我的嘴巴就是容易嘴饞，容易想吃東西，怎麼辦？」
諸位的心聲，我都聽見了，而我也會使出渾身解數幫助各位達成目標。
在妥善節制飲食，定期運動的情況下仍然體重高居不下，或許你的體質本身即屬多痰濕、多濕氣體質，中醫有專門燥濕化痰、去濕氣的藥方可以使用；又或者你比較少喝水、體內累積不少宿便，甚至有便秘的狀況，中醫也有潤下、攻下的藥方可以解決這個問題。
對於想要偷吃步或是情況不允許運動的人們，我還是會希望你們能擠出一丁點時間運動（笑），或許剛起步只要一週一天，10分鐘到30分鐘都可以，流點汗。某些處方的確可以增加身體的基礎代謝率，增加身體燃燒脂肪的效率和速度，就彷彿透過這些處方讓自己的身體模擬正在運動、分泌腎上腺素的情況，進而達到減重的效果。
有些人天生就是吃不胖，無論是餐餐大魚大肉或是天天宵夜速食，身形仍舊如竹竿一般，或許是基因使然，又或者是說他們的腸胃吸收本來就比較差。人會變胖基本上是身體吸收的熱量大於消耗的熱量，隨後被轉變成脂肪大量囤積在腹部周圍，某些處方具有降低葡萄糖、碳水化合物乃至於脂肪的吸收，直接降低進入人體的熱量；而某些處方則是能夠降低脂肪的生成，兩者都能達到減重的效果。
嘴饞怎麼辦？有時候就是甜癮發作想吃點甜的，有時候就是覺得肚子還有點空，還可以塞得下一點東西，這些都是可以調整的。某些處方能作用在味蕾，妨礙味蕾對糖的反應，減少人體能從糖分獲取的欣悅感，進而降低糖份的攝取；某些處方能用本身體積或是口感上的優勢，以低熱量的條件讓食用者獲得不錯的飽足感，兩者都能達到減重的效果。
補充一個小點就是量腰圍的重要性。某些人或許會懊惱於明明飲食也相當節制、作息十分正常、運動相當規律、水也喝很多，然而就是瘦不下來。要知道同等單位的脂肪和肌肉相比，肌肉是重於脂肪的，所以當你剛開始擺脫脂肪、增加肌肉時，有一段時間體重會停滯甚至些微增加，但當肌肉增加到一定程度時，由於肌肉本身燃燒的熱量大於脂肪，體重便會下降。而每天定期量腰圍、做紀錄便可以在你體重下降停滯的時候提醒自己，腰圍有瘦代表脂肪有下降，這是一段等待肌肉增加、基礎代謝率增加的過渡期。
