「要不要一起去重訓？」
「可是不是常聽說有人練到受傷嗎？」
「用正確的方式練就不會～」
本來我只偏好諸如單槓和伏地挺身之類的徒手重訓，起因於對重訓受傷的恐懼，但大學的某一天在朋友的慫恿下我踏進了健身房開始了業餘重訓。
器材好多，該怎麼挑呢？可能是貪心作祟，最開始我去重訓每次都想要每個器材都給它練個兩下，從頭到腳，可能這裡推一推肩推，那裡玩一玩二頭彎舉，每次都覺得好充實喔！渾身上下都有練到欸！但後來得到比較好的訊息是說最好每次練習都以一個大區塊為主軸：可能是胸、背、腿一天一個區塊這樣分較佳。
雖然感覺練的地方少了，但是肌肉的感受度和疲勞程度卻都直線上升！
當初剛開始練身體，比較常聽到的就是伏地挺身，於是每天也就只是做伏地挺身。伏地挺身胸肌練得不錯，但沒有學習到獨立(isolate)鍛鍊背部肌肉，一大片肩胛骨被胸肌拉到前面去，讓我有很長一段時間看起來頗駝背的。
個人覺得下肢的訓練重要性不亞於手臂、腹肌。若上半身練很壯但下肢沒有很多肌肉，應該看起來會有點不均衡的感覺。再者如練下肢的代表性動作深蹲，一次一起操你的股四頭肌、半腱半膜肌和臀大肌等，可以增加身體睪固酮的分泌量，讓你鍛鍊肌肉的效果更好。
有時候我覺得奇怪，在練上肢、背部等肌肉力量難以提升有點小卡關的時候，多練一點腿，練到走路困難那種痠那種痛，像變魔術一樣卡關的地方就變得比較順暢、比較能突破了！
