欲速則不達我覺得拿來形容睡眠是再恰當不過了，有些時候滿腦子想著說要趕緊睡著，早上要趕通勤啦、隔天有重要的會議啦、考試啦，說也奇怪，越是這樣想反而越難入眠。當我還是高中生的時候也常常受到失眠之苦，很大一部分原因來自於考試壓力，總覺得睡前閉上眼睛，腦海裡浮現的都是講義或試題裡的各種數學公式和數字以及計算過程。
對於失眠的人們我有些建議可以去嘗試看看：
1 運動多一點累一點會比較好睡覺。不管是有氧運動的騎車、慢跑、打球或是重量訓練直接鍛鍊特定部位肌肉都行！我們的老祖宗在叢林生活打獵的時候，遭遇野獸會啟動戰或逃（fight or flight)機制，要嘛捲起袖子跟今天的晚餐搏鬥，要嘛逃走避免變成某種野獸今天的晚餐，系統的啟動和終結都還挺清楚明瞭。
.jpg)
但時至今日我們居住在水泥叢林裏，很想逃離加班或跟蠻橫的主管戰鬥卻都無法實現，無法戰鬥也無法逃走，精神緊繃連帶影響渾身肌肉緊繃，這種狀態下想要入眠談何容易？運動就是藉由模擬從前從前戰或逃那種速戰速決模式，打贏或逃走，達到目的後就隨著全身疲憊的肌肉關掉緊繃的神經。
2 把讓你操煩的事情寫下來。筆不貴、紙不貴、但如果你是某家大公司的高階主管，睡不好導致決策失誤公司股價下滑，損失的錢可能就天文數字囉。某一部分讓你難以入睡的焦慮源自於你看不見實際上造成困擾的事情，把它們寫下來就好像把難關們化為一張張靶紙，看得到也打得到的話，心裡也會踏實得多
3 人的左腦主要管理理性和邏輯，右腦管理圖像和直覺。有時候睡不著想太多的時候可以去計算一下週遭環境有幾種顏色，例如視野所見有紅色的馬克杯、綠色的沙發、藍色的夾克，這樣就一共有三種顏色。我覺得在做這件事的時候不單只是能平衡左右腦關於理性和感性的運作，也能把自己像一隻猴子一樣躁動的心，
拉回現實，拉回到此時此刻覺察到當下這個時間點才是自己能夠掌握的所有時間。過去已逝，未來未至，把握好現在是個不錯的選擇。
中醫方劑歸脾湯源自於濟生方，可以被用來處理心脾氣血兩虛所導致的失眠，患者通常還會伴隨有些須盜汗、食慾不振，女生的話月經可能一直有排不乾淨的感覺，整體脈象偏細緩
中醫有所謂心主血，脾統血，一個人若是操勞過度，勞心或是勞力，就容易出現心和脾氣血都虧損減少的情況，導致心神不寧乃至於健忘
歸脾湯中的當歸黃耆補氣功能佳，能把虧損的氣拉回不錯的水平，而性味辛苦溫的遠志歸心、腎、肺經具有不錯的凝心安神的功能，並且交通心腎。
