簡介
骨質疏鬆（Osteoporosis）是一種以骨密度下降及骨組織微結構退化為特徵的疾病，導致骨骼的脆性增加以及骨折風險的升高。從生理學角度來看，骨骼是一種動態組織，在骨生成與骨吸收的平衡下維持其強度。然而，隨著年齡增長，尤其是在更年期後，骨吸收的速度超過骨生成，導致骨質逐漸流失。
也就是說，更年期，停經後的大家要多注意喔！
從病理學角度，更年期停經與骨質疏鬆之間的關聯性主要來自於雌激素（Estrogen）的急劇下降。雌激素在骨代謝中扮演著抑制破骨細胞（Osteoclast）活性的角色，而停經後雌激素水平的降低會導致破骨細胞活動過度，進而加速骨質流失。此外，年齡增長、遺傳因素、維他命D或鈣攝取不足亦是骨質疏鬆的促成因素。
常見症狀
骨質疏鬆的常見症狀包括：
- 身高減少（由於脊椎壓縮性骨折）
- 背部或腰部疼痛
- 身體姿勢改變（如駝背）
門診常見駝背的長輩，連帶影響他們的站姿和坐姿，久而久之就產生各種酸痛
嚴重併發症則包括：
- 髖部骨折（常導致行動能力喪失與高病死率）
我外公年輕時是軍人，一向硬朗的他自從有一次跌倒摔傷髖關節不良於行之後，身體狀況便大不如前
- 脊椎壓縮性骨折（可能引起神經壓迫與慢性疼痛）
神經壓迫常會出現像是被電到一樣，麻麻的感覺，或是像是火在燒灼的感覺
- 手腕骨折（影響日常生活功能）
預防骨質疏鬆
為預防骨質疏鬆的進一步惡化，：
1. 營養補充：攝取足夠的鈣（如乳製品、深綠色蔬菜）與維他命D（如魚類、蛋黃或陽光暴露）。
以下洋洋灑灑列出所有可以參考的飲食：
- 牛奶與乳製品：富含鈣質，能有效促進骨骼健康。
- 深綠色蔬菜：如花椰菜、菠菜，含豐富的鈣和維生素K，有助於骨質形成。
- 魚類：如鮭魚、沙丁魚，富含維生素D和Omega-3脂肪酸，支持鈣吸收。
- 堅果和種子：如杏仁、芝麻籽，提供鎂與磷，對骨骼結構至關重要。
- 蛋黃：富含維生素D，能促進鈣質吸收。
- 豆腐與豆製品：含有植物性鈣和異黃酮，能減少骨密度流失。
- 全穀類食品：如燕麥與糙米，提供鎂與礦物質，對骨骼健康有幫助。
- 柳橙汁：強化鈣的柳橙汁能提供額外的鈣與維生素C，幫助骨骼維持健康。
- 乾果類：如無花果乾，富含鈣、鎂與纖維，有助於骨骼支持。
- 海藻：如海帶、紫菜，含有豐富的鈣和微量元素，對骨密度有益。
另外，天氣好不要偷懶，手拉著手去公園曬曬太陽
2. 規律運動：進行負重運動（如步行、輕度舉重），以促進骨密度。
我媽我總會以身作則，催促她要常常深蹲，好處多多啊，長輩增加肌肉強韌度，減少膝關節軟骨磨損，而男性同胞們深蹲會增加睪固酮分泌，提升性功能。好運動，不蹲嗎?
3. 避免不良習慣：戒菸與減少酒精攝取，因為這些行為會削弱骨骼健康。
中醫常治療骨質疏鬆的方式
除了日常生活自己可以養成的習慣，也讓我們中醫幫助您打造強健的骨骼!
針灸搭配以下處方，雙管齊下，強筋健骨，大大改善生活品質
- 中藥處方：
- 六味地黃丸：滋補肝腎，用於腎虛型骨質疏鬆。
- 右歸丸：補腎陽，適用於腎陽虛引起的骨質流失。
- 左歸丸：補腎陰，用於腎陰虧損型骨質疏鬆。
- 龜鹿二仙膠：補益氣血，強壯筋骨。
- 大補陰丸：滋陰補虛，用於陰虛火旺型骨質疏鬆。
- 丸劑：
- 七寶美髯丸：補腎壯骨，改善骨骼健康。
- 龜鹿二仙丸：補腎填精，強筋健骨。
- 還少丸：益陰壯陽，強健腰膝。
